Desayunos veganos, tentempiés y picar entre horas
Comprar productos para desayunos veganos, tentempiés y picar entre horas
Existe mucho debate sobre si el desayuno es la comida más importante del día o no. De hecho, existe mucha evidencia científica al respecto que respalda la idea del ayuno intermitente. Sin embargo, todos los desayunos proteicos que te presentaremos a continuación se pueden consumir a cualquier hora y lo mejor de todo es que son saludables. Así que, independientemente del estilo de vida que lleves, si tomas el desayuno o no, todos estos alimentos te darán el bienestar y la vitalidad que necesitas en tu día a día. Aquí tienes nuestro listado de productos para desayunos veganos, tentempiés y picar entre horas de nuestra tienda online.
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Ejemplos de desayunos veganos saludables
En el mundo de los desayunos existe una gran variedad y si va dirigido a un público vegano ¡aún más! Una de las grandes ventajas del veganismo es que aumenta nuestra creatividad, instándonos a crear recetas deliciosas. Por eso, en esta sección hemos diseñado varios ejemplos de desayunos energéticos para veganos clasificados en 7 tipos. ¿Quieres saber de cuáles estamos hablando?
7 desayunos veganos
En este apartado conocerás algunos ejemplos de desayunos veganos que te ayudarán en cada objetivo. Podrás encontrar desde desayunos veganos con avena (nuestros favoritos) hasta desayunos fáciles y rápidos de preparar para disfrutar en tu día a día. No importa si tu meta es subir o bajar de peso o simplemente quieres saciar algún antojo. Estas opciones simplemente te dejarán con la boca abierta.
Desayunos veganos para aumentar masa muscular
Sabemos que el ser vegano no impide en absoluto aumentar nuestra masa muscular, por eso queremos presentarte los mejores desayunos veganos con proteína para que te deleites y al mismo tiempo cumplas con tus objetivos.
La primera opción se trata del “porridge de avena hecho con leche de soja”. Sabemos que la soja es uno de los ingredientes ideales para consumir proteína de mayor calidad, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Por lo tanto, este desayuno es perfecto si deseas aumentar tu masa muscular. Además, la avena te aportará mayor energía durante el día y te hará sentir saciado.
De igual forma, si eres fan del pan, puedes optar por “pan integral con mantequilla de cacahuete”. Otra opción completa y nutritiva.
Desayunos veganos sin gluten
Si, por otro lado, eres celíaco, también tenemos para ti dos opciones que te encantarán y le darán a tu cuerpo la energía que necesita durante el día.
Muchas veces la avena puede no tener el certificado “sin gluten”, ya que probablemente fue preparada en una zona donde se procesaron dichas proteínas.
Por esa razón te damos una alternativa al porridge de avena por “porridge de quinoa”, una opción saludable y completamente libre de glúten.
Asimismo, tenemos cereales que son libres de esta proteína y se pueden combinar con yogurt, creando un rico “cereal de yogurt” para comenzar tu día con todo. De hecho, puedes añadirle frutas si lo deseas.
Desayunos veganos salados
No todos tenemos preferencia por el dulce, algunas personas prefieren irse por algo más salado o simplemente desean más variedad. Por supuesto, también tenemos una solución para ello y por eso decidimos clasificarlo y darle su protagonismo al igual que los otros.
¿Quieres saber de qué desayunos estamos hablando? ¡Sigue leyendo!
El primer desayuno estrella que te presentaremos en esta sección lleva como ingrediente principal una de las frutas más codiciadas en las dietas saludables: el aguacate.
Estamos hablando de las “tostadas de semillas de chía y aguacate”.
Asimismo, también puedes comerte un delicioso “hummus o crema de garbanzos” que le aportarán a cuerpo proteínas de gran calidad.
Desayunos veganos sin carbohidratos
En el mundo de los desayunos veganos fitness podemos encontrarnos con muchas opciones y es que la vida vegana es basada principalmente en plantas. Por eso, son dos estilos de vida que combinan perfectamente.
En este apartado en específico queremos hablarte de un excelente desayuno (o tentempié keto) por si implementaste este tipo de dieta.
Nos referimos al “pudding de chía con leche de coco”, el cual aporta la suficiente cantidad de grasas buenas que se necesitan en una dieta cetogénica y es completamente baja en carbohidratos.
Desayunos veganos para bebés
Sabemos que los bebés necesitan alimentos de la mejor calidad para que tengan un crecimiento adecuado y saludable. Es por eso que te mencionaremos a continuación dos desayunos veganos super nutritivos para bebés.
Estos son los siguientes:
- Pan integral con crema de cacahuete (importante dar el cacahuete en crema untado y no entero o en cucharadas).
- Hummus con pan de pita integral.
De hecho, si quieres ver más opciones sobre alimentos veganos y tentempié para bebés, te invitamos a leer nuestra sección de alimentación infantil.
Desayunos veganos baratos
Para poder comer un buen desayuno nutritivo o un tentempié sano no hace falta gastar de más. Por esa razón, hemos decidido darte al menos 2 ejemplos de desayunos económicos solo para ti.
- Tortitas de arroz con aguacate.
- Porridge de avena y banana.
Sabemos que, porque los veganos no toman leche, el porridge debe hacerse con una bebida vegetal y si es economía lo que estamos buscando, podemos hacerlo con una bebida del mismo cereal (leche de avena) o bien, soja.
Desayunos veganos para regalar
Ahora bien, no hay nada mejor que llevarle el desayuno a la cama a las personas que amas o, por el contrario, seas tú quién lo reciba. Es por ello que hemos reunido 2 ejemplos de desayunos veganos ideales para regalar a esa personita especial o a algún pariente o amigo.
- Tortitas de arroz con chocolate.
- Galletas de avena.
- Avena chocolatada.
Más que un desayuno, estas opciones se pueden tomar como un tentempié sano. Sin embargo, son una buena opción para incluir con el desayuno principal que puede ser bien, uno de los que ya mencionamos.
Plus: a continuación, te daremos una receta que entra en la categoría de desayunos vegetarianos y veganos sin huevo.
Receta de tortilla española sin huevo
Si creciste sin ser vegano probablemente probaste la tortilla de patatas y recuerdas lo deliciosa que era. Es un alimento que puedes consumir casi a cualquier hora, pero ¿y si te digo que hay una opción vegana?
Así como lo lees, te presentamos la tortilla de patatas de toda la vida, pero sin huevos, haciéndola completamente ligera y más amigable con el ecosistema.
Estos son sus ingredientes:
- Harina de garbanzo (la puedes encontrar en nuestra tienda) – 16 cucharadas.
- Agua – 250 ml.
- Patata – 800 gr.
- Cebolla – ½.
- Sal – al gusto.
- Aceite de oliva virgen extra.
Preparación:
- El primer paso importante es pelar las patatas y lavarlas muy bien, luego las cortamos por la mitad y las picamos en láminas muy finas.
- Seguidamente cortamos la cebolla en pequeños trozos.
- En el sartén echamos dos cucharadas de aceite de oliva y una vez que se caliente se echan las patatas y la cebolla, añadiéndole sal al gusto. Sofreímos unos segundos, añadimos los 250 ml de agua y subimos el fuego.
- Una vez que el agua hierva se baja un poco el fuego hasta que las patatas se terminen de cocinar. Podemos removerlas para que no se peguen y si las desean más blandas pueden añadirle más agua y esperar un poco más.
- Luego de que las patatas estén listas se deben colar junto con la cebolla para eliminar el aceite restante.
- Agarramos un bol en donde colocaremos las 16 cucharadas de harina de garbanzo y un poco de agua hasta conseguir una textura homogénea.
- Se le añade sal al gusto, las patatas y la cebolla.
- La removemos un poco y la echamos en un sartén previamente calentado con dos cucharadas de aceite.
- Lo dejamos cocinándose a fuego medio por al menos unos 5 minutos, ponemos un plato sobre la tortilla y le damos vuelta para cocinarlo por el otro lado por 5 minutos más.
- Verificamos que esté bien cocinada por dentro y por fuera y si no, volver a repetir el proceso hasta que esté completamente lista
Una de las maravillas de la harina de garbanzo cocinado de esta manera es que puede pasar fácilmente por huevo, ya que la textura es muy similar. Por lo tanto, si eres una persona que recién está comenzando una vida vegana, este desayuno es una opción nutritiva y completa para ti.
¿Qué picar entre horas?
No existe nada de malo picar entre horas siempre y cuando sea saludable para nosotros. Por ello, si deseas saber qué picar entre horas que sea completamente saludable y para no engordar, quédate leyendo. Muchas veces nos dan antojos y para saciarlos podemos hacerlo con pequeños snacks. De hecho, esta sección podrás encontrar muchas opciones para picar entre horas sin engordar y totalmente veganas. Así que, si tienes un antojo y no sabes qué picar, mira todas las opciones a continuación:
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¿Picar entre horas adelgaza?
Como ya te mencionamos, el picar entre horas no te hará salir de tus objetivos. No obstante, tenemos una lista de los mejores snacks para que puedas comer más tranquilo sin sentir que fallas con tus propósitos. A continuación, qué alimentos o snacks picar entre horas que sean fitness y sin muchas calorías:
- Chocolate negro. Es placentero, sacia y es muy saludable. Es importante elegir aquel que tenga más de 70 % de cacao. Con dos tabletas será suficiente.
- Palomitas de maíz. Son un alimento bastante saciante y si se cocinan con poca sal y aceite no influyen mucho en tus calorías.
Zanahoria. Otra opción para picar entre horas y puedes prepararla en forma de deditos. Además, su alto contenido en fibra la hace muy saciante, por lo que matará tus antojos enseguida.
¿Por qué se les llaman tentempiés?
La etimología de la palabra tentempié es bastante simple: “tente en pie” y su significado principal es ese, darte las energías necesarias antes de tu comida principal. Se aplica específicamente para esos momentos donde estamos fuera de casa y necesitamos algo para “mantenernos” o para los antojos de media tarde. En Ecovegalia tenemos une extenso catálogo en tentempiés que te darán ideas para picar entre horas, siempre basándonos en el veganismo y la alimentación saludable y consciente.
Tentempié: ejemplos
Ya conociste algunos desayunos veganos para bajar de peso e ideas de preparación. Ahora es el turno de hablar de los tentempiés, aquellos snacks que están simplemente para darnos esa energía y saciar nuestra hambre por unas cuantas horas. Como pudiste ver en el apartado de desayunos veganos para regalar, te mencionamos algunos de los tentempiés que vendemos en nuestra tiendecita vegana. Sin embargo, tenemos mucho más y te los mencionaremos a continuación en 4 categorías.
Tentempié para diabéticos
Si padeces de diabetes o conoces de algún familiar que la tenga, contamos con increíbles opciones de tentempiés para picar entre horas. Estos son:
- Yogur griego con bebida vegetal de coco o de soja.
- Mix de frutos secos (tenemos muchas opciones).
- Palomitas de maíz.
Tentempié light
Si buscas algo vegano y light, bajo en calorías, estas son tus mejores opciones:
- Tortitas de arroz o maíz.
- Rollitos de arroz, cacao y avellana.
- Chips de cocos ecológicos.
Tentempié salado
Si no eres muy fan del dulce, también tienes estas increíbles opciones:
- Tostadas de arroz y quinoa.
- Chips de lentejas.
- Chips de kale, tomate y orégano.
Tentempié proteico
Los mejores tentempiés proteicos serán aquellos que incluyan los frutos secos o las legumbres. A continuación, te presentamos las siguientes opciones:
- Chips de garbanzos.
- Copos de avena.
- Granola de cacao y quinoa.
Como puedes ver, una gran variedad para que elijas la opción que más se te antoje.
¿Por qué comprar los desayunos veganos nutritivos y tentempiés de Ecovegalia?
Porque tenemos una variada selección en ingredientes para desayunos veganos y tentempiés con mucha proteína, saludables y muy placenteros para tu paladar. Además, todos nuestros productos para desayunos veganos son a domicilio y tenemos envíos a todo el país a excepción de los productos congelados en algunas zonas. Si deseas saber más sobre nuestra política de envíos visita el siguiente enlace.
Por otro lado, te invitamos a ver todas las opciones para desayunos veganos con la mejor relación calidad-precio del mercado.
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